在实际的操作中，你既可以选择一个安静简洁的环境，比如一些咖啡馆、书店，也可以自己营造一个让你更加专注的环境。你可以把任务执行的房间好好整理一遍，把会让你分心的物品全都清理出去。
罗列任务执行给你带来的好处
针对那些常常诱惑你的因素，你可以把执行任务给你带来的好处一条一条罗列出来，再把对你造成诱惑的因素所具备的优势也都一一罗列，然后拿二者进行对比。这样的行为可以放大你执行任务的欲望而降低你受诱惑的程度。
断网
可以说网络是人集中注意力最大的克星，网络上形形色色的信息不仅分散了你的注意力，通过网络传来的一些信息也常常会带来一些突发的事件。为了避免受到干扰，你在任务执行时要做到断网。
不用担心一些重要的事情被错过，因为通过网络传来的事情大都是一些可有可无的事情，而一些重大的事情人们通常都会选择打电话。
因拖延而错过一些好的机遇是最让人悔恨的，遇到了机遇要扫清一切干扰，及时地去抓住它。
第二章越拖延越纠结，小心进入等死模式
1.布里丹毛驴效应——别让优柔寡断害了你
罗曼·罗兰说：“很清楚，前途并不属于那些犹豫不决的人，而是属于那些一旦决定之后，就不屈不挠不达目的誓不罢休的人。”犹豫不决有的时候也是一种拖延，我们拖延的是直面心中那个选项的勇气。情景再现