除了这些方法，很重要的一点是，我们工作时一定要将手机放在一边，不要养成边工作边玩手机的习惯，只要这些事情可以做到，提高工作效率，摆脱无效加班，拒绝拖延症的困扰一定也是指日可待的事情了。
5.因为沉迷于网络游戏，要做的事一拖再拖
喜欢打游戏的我们总说：“先打个十来分钟的游戏再去做其他事情，不影响的。”但事实却是游戏一打起来就很难停下来，当初预订要做的事情都会因为无休止地打游戏而延误。情景再现
肖茜本来是个上进又阳光的女孩，但就是爱玩网络游戏。23岁那年她和对象一见倾心坠入爱河，第二年他们就结婚了，在结婚前，由于和对象的父母住在一起，所以，那段时间肖茜可能处于在对象父母面前要好好表现的初衷，确实没怎么玩游戏。但是，这个情况在结婚后，有了自己的房子后，彻底变了，甚至肖茜怀孕四个月的时候，她就通宵玩某网游。
为此，丈夫和肖茜吵过很多次，她每次都答应会戒掉游戏，但总是做不到。目前，他们的孩子将近一岁，肖茜早已过了预产期，她却迟迟不肯回单位工作，她的理由是：孩子需要照顾。实际上只是她舍不得戒掉游戏。因为肖茜一直延假，结果她单位领导已经对她下了最后通牒：如果肖茜再不回去上班，将对她做免职处理。理论链接