年度的各项培训内容丰富，且都有不同的培训目的、时间和要求。用表格的形式将这些内容逐一列出，并注明相关责任科室和注意事项，条理清晰，言简意赅，让人看了一目了然，也是很实用的一种计划形式。
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×××的科学减肥一天计划
说明：一日三餐是确保身体健康所需能量的主要来源，打破三餐规律盲目节食，对减肥并无益处。科学的饮食，加上适量的运动，才是成功减肥的关键。为此，特制订以下每日减肥计划：
一、早晨
1.运动：起床洗漱后深呼吸3次以上，伸展四肢。然后慢跑、快走、跳绳均可，运动时间15～45分钟。每过3天可适当增加运动量。
2.早餐：早餐要有营养，可少量进食馒头、蔬菜（凉拌，水煮为好，少放或不放油和调料），外加豆浆一杯或豆类食品。如果不饱可以吃个鸡蛋。最科学的进餐时间为7点左右。
二、中午
1.午餐：仍以清淡为主，凉拌菜，水煮菜，搭配适量的肉类食物。如果没到午餐时间就饿了，可先吃个苹果（或西红柿、黄瓜），但必须控制量，仅限1个。