到了备赛期，就开始通过各种手段脱脂，脱水，减重，让肌肉线条显得饱满且清晰，体脂率达到最低。
到了休赛期，基本上才恢复到一个正常的饮食和训练节奏当中。
陈程的计划，跟这个计划有很多相似之处，却又不完全相似。
他需要在赛季开始前，增肌、减脂几乎同时进行，虽然有悖常理，可他必须这么做，这就需要他的饮食做到足够的干净，在严格控制碳水的同时，还不能减少，甚至还要增加训练强度。
只有这样才能保证他的体重增加，脂肪减少，能在内线站得住，扛得动，顶得牢。
但是，NBA球员的赛季期非常漫长，随着赛季不断深入，始终位置低体脂运转，对他的身体伤害极大，到了赛季中期，为了给季后赛积蓄力量，他又不得再次调整饮食计划，把体脂率提高2-3个百分点。
到了季后赛，比赛强度再次提升一个层次，身体需要的能量更多，消耗更大，为了合理分配体能，又不能过多安排训练内容，身体的状态就完全靠比赛和休息日由运动员进行自我调节。