健身的方法关键在于合适
如今，健身的方法是多种多样的，于是，有些人就认为强度大的运动健身效果最好，所以不顾自己的身体实际情况，就盲目开始长时间、高强度的运动，这样做是很危险的。尤其对老年人来说更是如此。以前就出现过老年人因为高强度运动而致命的事情。所以说，健身的方法虽多，但是关键还在于适合你自己的身体。只有适合自己的健身方法，才是最好的方法。
1.根据自己的年龄进行选择
不同年龄段的人，选择的运动也不一样。年轻人可以选择剧烈一些的运动，如选择一些跑跳类的和对抗性、游戏性强的项目，因为年轻人的身体功能处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹性等各方面均达到最佳状态。从运动医学角度讲，这个时期运动量不足比运动量偏高更对身体不利。中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之间，有氧运动将是他们不错的选择，如慢跑、游泳、骑自行车等。而老年人的身体器官都在衰老，运动的目的是为了延缓组织器官的衰老，因此要选择运动强度和运动量都小的项目，如慢跑、太极拳、散步等。
2.根据自己身体的病症进行选择